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1、 腰部疼痛的解决方法主要是锻炼腰部肌肉的力量，做一些适当的运动，如瑜伽、慢跑等。

2、而不是长时间坐着或站着。

3、晚上可以在腰下垫个枕头，帮助放松腰部肌肉。

4、如果腰疼持续时间较长，可能是腰椎间盘突出等疾病。

5、建议及时去医院检查治疗。

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