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你好！1.按摩疗法，可以用拇指或手掌自上而下按揉肩关节的前外侧，约1~2分钟。

可以用拇指点一下局部痛点。

2.热敷疗法，每天用热毛巾敷在疼痛部位20分钟，敷后疼痛会减轻。

能充分放松和放松局部软组织，从而缓解肩部疼痛。

3.用药方面，可以用一些云南白药喷雾，对于风湿引起的肩痛可以有很好的效果。

希望我的回答能帮到你。

祝你身体健康，生活幸福。

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