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1、一般疼痛不厉害，证明没有骨折。

2、如果疼痛厉害，可能有骨折，这时不要活动伤肢，赶紧去医院拍片治疗。

3、如果没有骨折，24小时内冷敷，可以用冷水毛巾敷在扭伤出，使病变局限。

4、24小时之后热敷，用热毛巾敷在伤处，然后每天红花油按摩2-3次，睡前必须一次，晨起一次，每次按摩15-30分钟左右，然后贴上云南白药药贴。

5、睡觉时把扭伤的脚用枕头垫高，出尽血液循环，加快愈合，平时不要用伤肢持重。

6、数日后即可好转，好转后仍不可伤肢持重，但不影响行走，一般2-3月完全恢复正常。

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