大家好，小科来为大家解答以上问题。苏打饼干和薄脆饼干哪个热量高，苏打饼干热量(苏打饼干的热量是多少)很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

每100克苏打饼干的热量是408卡路里。很多人觉得苏打饼干口味比较单一，热量应该不会特别高。甚至很多减肥高手都会推荐，减肥期间可以吃苏打饼干减肥。其实苏打饼干的热量还是比较高的，从这个数值就很容易看出来。这主要是因为，在制作苏打饼干时，通常会加入精炼的混合油。这些成分的加入使得苏打饼干的油脂含量达到30%~50%。这远远高于我们平时吃的馒头、米饭等食物的热量。要知道，白面馒头的热量只有200卡左右。

一、如何正确食用苏打饼干

买苏打饼干的时候，*最好注意一下外面的包装袋，看看上面标注的各种能量值，选择热量和脂肪含量相对较低的苏打饼干。但是无论选择哪一种，苏打饼干的热量和脂肪还是比较高的，只能作为零食留在身边以备不时之需。千万不要把苏打饼干当主食吃，不然肯定瘦不下来。

另外，大家在吃苏打饼干的时候要注意，一天不要超过五片，并且*最好选择在早上或者早上吃苏打饼干。因为在早上或者早晨，我们的身体在消耗* *后急需能量，所以每个* *的代谢机能都比较旺盛。这个时候，即使我们摄入的热量稍微高一点，甚至可以消耗掉。相反，如果我们选择在晚上或临睡前吃苏打饼干，那么部分热量无法消耗，从而在体内堆积，转化为脂肪，不利于我们的减肥大业。

从上面我们可以清楚的看到，苏打饼干其实是不建议人们在减肥期间食用的。如果人们真的想吃它们，最好买那些含糖量、脂肪含量和热量较低的苏打饼干。此外，最好在早上吃，避免在晚上或睡前吃苏打饼干，以免导致我们的身体发胖和减肥。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。