虽然我们一遍又一遍地听到喝大量的水是多么重要，但要确定多少水才是合适的量却是个谜。另外，当你整天呆在家里，不怎么动时，这是否意味着你仍然应该喝同样的水量?你如何确定你一天是否喝了足够的水?

为了确保您喝了足够的水，我们咨询了经过认证的私人教练和电子书B-Fit: The Ultimate Macro Tracking Guide 的作者Brianne Munch ，对此事有所了解。在以在线健康和健身教练的身份处理过众多客户之后，她分享了一些关于如何根据自己的体型喝适量水的切实技巧。

计算你应该喝的水量的最简单的方法是将你的体重分成两半。“将你的体重 [数字] 分成两半，这就是你一天应该吃多少盎司，”蒙克说。“所以我的体重是 140，这意味着我应该每天喝 70 盎司。这大约相当于三个半瓶水的水。”

自己做这个简单的计算，挑战自己每天喝那么多水!

早上喝一大杯水。

既然您知道要喝多少水，就从一大杯水开始新的一天。是的，甚至在你喝咖啡或早餐之前。这将产生巨大的影响。

“它让你的新陈代谢开始，它开始为你的身体提供能量，”蒙克说。“它甚至可以让你补充水分并唤醒你。”

连续喝水，你会感到精力充沛。

早上喝一杯水不仅可以帮助您的身体醒来，而且持续喝水可以提高您一整天的能量水平。

“我注意到，当我全天持续饮酒时，我的精力充沛，[并且]我感觉很好。我没有臃肿，我只是更容易度过这一天，”蒙克说。“我的很多客户都遵循了这个协议——将他们的体重除以二——每天喝那么多盎司的水，他们的能量得到了极大的改善。”

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喝点有趣的东西。

凯蒂博伊德，营养师，MS 建议您找一个有趣的杯子或瓶子来喝水，因为它让喝水的任务全天变得更加愉快。“拿一个你喜欢喝的杯子，”博伊德说。“我什至更进一步，买了一加仑的水罐，并在它的侧面写上鼓舞人心的励志名言。”

吃你的水果和蔬菜。

简单地喝水并不是全天保持水分的唯一方法!您可以食用许多富含水分的补水食物，这些食物也可以帮助您提高水分含量。一些容易吃的零食包括黄瓜、桃子、胡萝卜、草莓和豆薯。