您可能非常警惕确保早餐、午餐和晚餐都吃健康和营养丰富的食物，但零食时间呢?

大量研究表明，全天吃零食实际上可以帮助你减肥，但错误的零食选择可能会让你远离你所追求的苗条和健美的身体。

根据 2015 年《营养与饮食学会杂志》的一项研究，与限制在三餐的人相比，每天至少吃六次的人的体重指数 (BMI) 较低，总体摄入的卡路里也更少。

尽管如此，在额外的三餐中，这并不是一个公开的邀请来抓紧薯条和饼干。相反——特别是如果你想减少你的中间部分——学习如何通过简单的交换来更健康地吃零食，减少卡路里和糖分，同时用额外的纤维和蛋白质加速你的新陈代谢。

虽然这听起来可能很复杂，但一旦你知道如何稍微改变你的饮食习惯，这实际上是非常容易做到的。有关如何更健康地吃零食的提示，请继续阅读!当你在这里完成后，你可以利用这份40 种让你保持苗条的健康零食创意列表中的一些有用提示，充分利用你新发现的零食技巧!

根据哈佛医学院的聪明人的说法，把午后的糖果棒换成一把无盐坚果(如杏仁、核桃、花生、烤南瓜子、腰果或榛子)是一种值得接受的零食小窍门。您不仅可以为自己节省数十卡路里的热量，还可以为您的身体提供有益的营养，这些营养更有可能让您感到饱腹(多亏了坚果中的纤维)并改善您的整体健康状况。真的，这是双赢的。有关如何将您已经健康的饮食提升到新水平的更多健康零食，请查看27 种最佳低碳水化合物零食!