大家好，小科来为大家解答以上问题。每天吃多少板栗比较好，板栗每天吃多少个合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

《中国居民膳食指南》建议，每天应食用30克左右的大豆和坚果。考虑到栗子以外坚果的摄入，建议吃五到八个栗子。板栗是一种高热量食品，每百克板栗可食部分含214卡热量。另外，淀粉含量高，不要吃太多，以免肠胃不适。

一、　　板栗每天吃多少个合适

每天可以吃5~8个栗子。俗话说十个栗子顶一碗饭，吃多了会肥胖。正是因为栗子含有丰富的营养成分，还含有较多的淀粉，吃多了难以消化，还会引起肠胃不适。其次，板栗也富含糖分，吃多了也会影响血糖。肠胃不好的人应该避免吃栗子。

栗子好吃，一不小心就容易吃多。栗子吃多了怎么办？你可以通过以下方法得到帮助！

1.如果意识到吃多了，马上停止进食，然后可以吃一些助消化的食物，比如山楂、酸奶等。

2.因为板栗淀粉含量高，所以要减少主食的摄入，控制总能量，避免血糖出现大的波动。

3.如果食物已经开始胀气，建议适当散步帮助消化。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。