在公制单位下：杠铃每格重量一般为1.25公斤、2.5公斤、5公斤、10公斤或20公斤；哑铃每格重量一般为0.5公斤、1公斤、1.25公斤、2.5公斤或5公斤。在英制单位下：杠铃每格重量一般为2.5磅、5磅、10磅、25磅、35磅或45磅；哑铃每格重量一般为1磅、2.5磅、5磅、10磅、15磅、20磅或25磅。撸铁，网络流行词，即举铁健身，是年轻人对健身运动的戏称，表示健身运动的意思。撸铁的目的性很强，就是为了把疏松的肌肉变得紧致、密度更高，紧实的肌肉可以支撑起皮肤，达到塑造凹凸有致身材的目的。